コラム [鍼灸マッサージの未来形森の風渋谷・表参道]

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● 2008年　春分号

自宅でできる簡単ダイエット　１

二の腕エクササイズ

(1). ベッドやソファーなどの端に、肩幅程度の間隔で図のように両手を置く。

(2). 肘が直角になるくらいまで5秒かけて曲げ、3秒かけて元に戻す。

【エクササイズポイント】
1セット10回として、毎日3セット行うのが理想です。
辛い人は１セット５回から始めて少しずつ回数を増やしていきましょう。
慣れてきたら足を伸ばしてみて下さい。
腕にかかる負荷が大きくなり、効果がアップします。
コツコツ続けていけば、適度な筋肉がついた引き締まった二の腕になります。
早い人では2週間程度で効果を実感できます。
皆さん頑張りましょう！

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◆ 過去のコラム

○ 2008年立春号体を温めてくれるツボ

○ 2007年小雪号『冷え症』にはコレ！！

○ 2007年みのりの秋号夏の紫外線により疲れたお肌のケア

○ 2007年立秋号この夏の過ごし方

○ 2007年夏号初夏の健康法

○ 2007年春号花粉症と鍼灸

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