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自宅でできる簡単ダイエット ２
腸腰筋エクササイズ
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(1). 背筋を真っ直ぐにして、浅めに椅子に腰掛けます。
(2). その状態で片足を、膝を曲げた状態で限界まで胸元の方に引き上げる。
(3). 足が床に着かないようにゆっくり上げ下げを繰り返す。
【エクササイズポイント】
1セット10回として、毎日3セット行うのが理想です。辛い方は徐々に回数を増やしていきましょう。
足の付け根にしっかりと効いている感じがあればＯＫです。
Ｑ．腸腰筋って？
姿勢の安定を取る筋肉で、歩行時や階段を上る時に使う筋肉になります。
腸腰筋が衰えるとお腹に力が入らなくなり、骨盤の前傾（猫背）や出っ尻になります。
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| ◎冷たいお茶始めました！ 【今年の新メニュー】 |
【マスカット烏龍茶】
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・マスカット烏龍茶
マスカットの爽やかな甘みと香りが烏龍茶に意外なほどマッチング！
フルーティな味わいとすっきりとした後味が絶妙です！
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【その他の冷たいドリンク】
・さくら緑茶・さくら紅茶
一口飲めば口いっぱいに広がるサクラの香りが特徴のフレーバーティーです。古より愛されてきた上品な味わいを是非！
・ハイビスカス＆ローズヒップティー
ハイビスカスの深紅色に彩られたビタミンたっぷりのローズヒップティーは暑い日にはピッタリの飲み物です！ |
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| ◆ スタッフ紹介 |
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 | 山崎 真奈美
２月１５日生 Ｂ型
≪好きな食べ物≫
チョコレート
≪得意≫
美容はり、フェイシャル
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体を動かす事が大好きで、小学校から始めたバレーボールは今でも続けています。
元気の源は３度の飯よりチョコレートです。
これから夏になるので、キャニオニングやダイビングにも挑戦したり、またゴルフデビューもしたいと思います。
他のスタッフに負けないように密かに練習したいと思います！
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| ◆ 過去のコラム |
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